기면증이란?
밤에 잠을 충분히 잤어도 낮에 갑자기 졸음에 빠져드는 증세.
밤에 충분히 잤다고 생각되는데도 낮에 이유 없이 졸리고 무기력감을 느끼는 증세로,
흔히 졸음과 함께 갑작스러운 무기력증을 수반하기도 합니다.
선잠이 들어 착각과 환각에 빠지는 것도 특징적인 증세를 보입니다.
1~15분 동안의 발작적인 수면 후에는 어느 정도 정신이 맑아지고 잠이 덜 오는 것을 느끼나,
1~2시간이 지나면 또다시 졸린 증세를 보입니다.
기면증, 수면장애에 효과적이고 좋은 음식은?
메밀은 차가운 성질로 기면증에 도움이 됩니다.
몸에 열이 많으신 분들이 보통 잠을 못 이루는 경우가 많은데 메밀의 성분이 숙면에 도움을 준다고 합니다.
메밀은 우려먹는 것이 더 좋다고 합니다.
대추는 대추차로 섭취하는 게 더 좋은 효과를 낼 수 있다고 합니다.
신경을 안정시켜주는 효과가 있어서 하루 한 잔씩 따뜻하게 드시는 걸 권장합니다.
새콤달콤한 키위는 마그네슘, 칼슘, 이노시톨 등이 풍부하게 함유되어 있는 과일입니다.
마그네슘과 칼슘은 신경을 안정시켜주는 성분이고,
불규칙한 생활로 인해 수면습관이 안 좋다면 맛도 좋은 키위를 추천드립니다.
그밖에도 과일, 우유, 캐모마일차, 라벤더차 등으로 예방에 좋은 식품이 있으니 참고하셔서
취향에 맞게 기면증, 수면장애 예방에 도움되는 식품을 드시길 바랍니다.
사진 출저 :
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